افزایش میزان خون قاعدگی / مواد غذایی برای افزایش خونریزی قاعدگی / درمان خونریزی کم پریودی

زنان ۱۷ مرداد ۱۳۹۷

افزایش میزان خون قاعدگی / مواد غذایی برای افزایش خونریزی قاعدگی / درمان خونریزی کم پریودی / چی بخوریم خونریزی پریود زیاد بشه

افزایش میزان خون قاعدگی یا پرویدی یکی از رایج ترین مشکلات زنان در زمینه سلامت و بهداشت می باشد که می توان با مواد غذایی و خوردنی های خاصی درمان و افزایش یابد.

تغییر شیوه زندگی، استرس یا حتی رژیم غذایی نادرست باعث ایجاد مشکل در قاعدگی می شود. از این رو، ما در این مقاله، مواد غذایی را که میزان خونریزی در زمان قاعدگی را افزایش می دهند، به شما معرفی خواهیم کرد. پس با فارس ایندکس همراه شوید.

برای افزایش میزان خون قاعدگی ، تنها چیزی که باید انجام دهید این است که غذاهای مناسب بخورید. به همین دلیل، خوراکی های حاوی آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از سوی دیگر، حفظ تناسب اندام و همچنین فعالیت فیزیکی، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد.

بنابراین، خانم ها می توانند برای تنظیم زمان پریودی و میزان خونریزی، این مواد غذایی را، یک هفته قبل از قاعدگی، به برنامه غذایی خود اضافه کنند. هر چند، متخصصان توصیه می کنند برای داشتن قاعدگی منظم، این غذاها را هر روز مصرف کنید. 12 خوراکی که میزان خونریزی را افزایش می دهند، به شرح زیر هستند:

  1. چغندر
  2. آب اسفناج
  3. شکلات
  4. شکر زرد
  5. نارگیل خشک شده
  6. دانه کنجد
  7. نوشیدنی آلوئه ورا
  8. پاپایا
  9. تخم شنبلیله
  10. آناناس
  11. پاپایای نرسیده
  12. زردچوبه
افزایش میزان خون قاعدگی / مواد غذایی برای افزایش خونریزی قاعدگی / درمان خونریزی کم پریودی / چی بخوریم خونریزی پریود زیاد بشه

افزایش میزان خون قاعدگی

  1. چغندر

این ماده غنی از آهن و مواد مغذی دیگری مانند کلسیم، ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، اسید فولیک و فیبر است. مصرف روزانه آب چغندر به بهبود گردش خون و هموگلوبین و همچنین افزایش خونریزی در دوران قاعدگی کمک زیادی می کند.

  1. آب اسفناج

آب این گیاه سبز رنگ که حاوی میزان زیادی ویتامین k است، جز نوشیدنی های سالم بوده و به خونریزی بیشتر کمک زیادی می کند. بنابراین، اگر شما به ندرت پریود می شوید، می توانید همین الان، از این نوشیدنی مصرف کنید. اسفناج، همچنین یک منبع عالی از ویتامین A، فولات، منیزیم، آهن، مس، ویتامین E، ویتامین C، کلسیم، پتاسیم، فسفر و غیره است.

  1. شکلات

شکلات نیز در پریودی به زنان کمک بسیاری می کند. این ماده یکی از بهترین داروهایی است که مشکلات قاعدگی را بهبود می بخشد. اگر پرویدی تان عقب افتاده است، مصرف شکلات موجب شروع خونریزی خواهد شد، زیرا این ماده حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، مس، پروتئین، ویتامین E، کلسیم و سایر مواد مغذی است که به تنظیم جریان خون کمک می کند.

  1. شکر زرد

بسیاری از مردم، شکر زرد را به عنوان یک خوراکی با طبع گرم می شناسند. به خاطر داشته باشید این ماده را همراه با آب نارگیل مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن منجر به مشکلات شکمی و معده درد خواهد شد. مصرف شکر زرد میزان خونریزی پریودی را افزایش خواهد داد، زیرا این ماده حاوی  11 گرم آهن است و حدود 61 درصد نیاز روزانه را تامین خواهد کرد.

  1. نارگیل خشک شده

سریع ترین و ایمن ترین راه برای افزایش خون قاعدگی ، ترکیب نارگیل خشک شده و شکر زرد و استفاده از آن، به صورت یک قرص، در طول دوران پریودی است. این ماده دارای 5 درصد آهن، 2 درصد ریبوفلاوین و همچنین مواد مغذی دیگری نیز می باشد.

  1. دانه کنجد

دانه های کنجد و شکر زرد را در کاسه کوچکی با هم مخلوط کرده و آن را تا قبل از شروع قاعدگی مصرف کنید. از آن جا که هر دو این مواد دارای طبع گرمی هستند، به تنظیم و افزایش جریان خون کمک زیادی خواهند کرد. شما همچنین می توانید مقداری از این دانه را با آب مخلوط کرده و همراه با شکر زرد بخورید. دو قاشق غذاخوری دانه کنجد حاوی مقدار قابل توجهی آهن، فسفر، منیزیم، مس و منگنز است.

  1. نوشیدنی آلوئه ورا

آب آلوئه ورا یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که به تنظیم قاعدگی کمک می کند. به هنگام تهیه این نوشیدنی، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنید تا مزه بهتری پیدا کند. آب آلوئه ورا همچنین حاوی آنتی اکسیدان های بسیار قوی است که باعث حفظ سلامت دهان، بهبود متابولیسم و حتی گردش خون می شود.

  1. پاپایا

پاپایا یکی دیگر از مواد غذایی است که قاعدگی را تنظیم می کند. این ماده گرم مزاج، باید دو بار در روز و همراه با مقدار زیادی آب نارگیل مصرف شود تا از مشکلات گوارشی نیز جلوگیری به عمل آید. پاپایا حاوی 224 درصد ویتامین c، 26 درصد فولات، 14 درصد منیزیم، 14 درصد پتاسیم و سایر مواد مغذی می باشد.

  1. تخم شنبلیله

یک قاشق تخم شنبلیله به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و این نوشیدنی مقوی را در طول مدت پریودی خود مصرف کنید. این آب میوه سالم علاوه بر درمان قاعدگی نامنظم، بسیاری از مشکلات دیگر را نیز حل خواهد کرد. تخم شنبلیله دارای 3.7 میلی گرم آهن، 0.1 میلی گرم منگنز، 0.1 میلی گرم مس و سایر مواد مغذی می باشد.

  1. آناناس

آناناس منبع غنی از ویتامین C، منگنز، مس، ویتامین B1، فولات، ویتامین B6 و اسید پانتوتنیک است. این مواد مغذی به منقبض کردن رحم، نرمال شدن قاعدگی و همچنین بهبود گردش خون کمک زیادی می کنند.

  1. پاپایای کال (نرسیده)

پاپایا کال یکی از خوراکی هایی است که جریان خون را در طول قاعدگی افزایش می دهد. از آن جا که این میوه در تنظیم جریان قاعدگی نیز مفید است، به انقباض عضلات رحم نیز بسیار کمک خواهد کرد. شما می توانید از آب پاپایا، قبل از شروع پریودی، استفاده کنید.

  1. زرد چوبه

زردچوبه یکی دیگر از دارو های خانگی است که خونریزی را افزایش می دهد. این ادویه به تنظیم قاعدگی و هورمون ها کمک کرده و از  آن جایی که دارای خواص ضد التهابی و ضد اسپاسمی است درد قاعدگی را نیز کم می کند.